Học bóng rổ có cao không? Tại sao chơi bóng rổ tăng chiều cao hiệu quả

Theo thực tế chứng minh, chơi bóng rổ thực sự giúp người chơi tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả. Có rất nhiều bộ môn thể thao khác nhau, và mỗi bộ môn thể thao sẽ tác dụng vào một vài bộ phận cơ khác nhau để giúp bạn nâng cao được sức khỏe của mình. Bóng rổ cũng vậy, đây là một bộ môn có khả năng nâng cấp được rất nhiều vùng cơ, giúp sức bền được cải thiện và đặc biệt có tác dụng tốt đối với chiều cao.

Nâng cao được phần cơ chân và cơ tay: Khi chơi bóng rổ, bạn sẽ phải chạy kết hợp chuyền bóng, chơi bóng rất nhiều nên phần chân rất được chú trọng. Khi đó, các cơ chân được vận động sẽ được kéo dãn, giúp bạn khỏe và có đôi chân dài hơn. Bên cạnh đó, trong các tư thế ném bóng, đập rổ thì bạn cần nhảy và bật cao. Động tác này cũng giúp ích rất nhiều cho việc luyện tập chiều cao đó.

Tác dụng của chơi bóng rổ

• Chơi bóng rổ giúp tăng chiều cao hiệu quả
• Giúp cơ thể khỏe mạnh
• Cải thiện hệ thống tim mạch – tăng cường hệ miễn dịch
• Cải thiện tâm lý
• Tăng cường sự tập trung và tính kỷ luật
• Giúp các em tự tin hơn
• Tạo ra đam mê và có ý thức cải thiện bản thân

Những độ tuổi chơi bóng rổ hiệu quả nhất

Bóng rổ dành cho tất cả mọi người không phân biệt lứa tuổi và giới tính. Tuy nhiên, độ tuổi mà học bóng rổ có hiệu quả nhất đó chính là lứa tuổi thiếu nhi từ 6-16 tuổi. Đây là khoảng thời gian cơ thể phát triển hệ cơ xương tốt nhất. Chính vì thế, nếu các quý phụ huynh muốn con cao khỏe hãy cho con chơi bóng rổ ngay từ bây giờ.

Ngoài ra, đối với các lứa tuổi khác, chơi bóng rổ cũng có thể phát triển thêm chiều cao. Nhưng không nhiều bằng độ tuổi từ 6-16 tuổi.

Hướng dẫn chơi bóng rổ tăng chiều cao

• Tăng cường vận động nhún người và bật nhảy như ở động tác
• Tập luyện đều đặn sẽ giúp cho cơ thể bạn phát triển nhanh và cân đối.
• Kết hợp các môn thể thao phát triển chiều cao khác
• Tập đúng các động tác kỹ thuật

Ngoài ra, chúng ta cần lưu ý:

• Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý
• Ngủ đủ giấc
• Hạn chế tối đa sử dụng chất kích thích
• Giữ cho cột sống luôn ở tư thế thẳng
• Nên tìm trung tâm – câu lạc bộ dạy bóng rổ để được hướng dẫn bài bản nhất.