Hướng dẫn cách qua người trong bóng rổ hiệu quả nhất

Các kỹ thuật qua người trong bóng rổ cơ bản

Để qua người thì có rất nhiều cách, tuy nhiên tóm gọn lại trong 1 số kỹ thuật hay dùng và thực hiện hiệu quả nhất có thể kể đến như:

• Kỹ thuật cầm bóng đột phá qua người tại chỗ
• Kỹ thuật nhảy lên hắt bóng đột phá qua người.
• Kỹ thuật dẫn bóng dột phá qua người.

Tùy thuộc vào từng trường hợp chơi bóng rổ, thi đấu bóng rổ, mà chúng ta áp dụng các kỹ thuật qua người khác nhau.

Đột phá qua người bằng bước thuận

Cách thực hiện

• Dùng bàn chân trai bước chếch sang ngang 1 bước nhỏ. Đồng thời bóng từ trước ngực đưa sang thắt lưng bên trái.
• Sau đó nhanh chóng đưa bóng về trước bàn tay trái xoay ngang, chân phải đpạ mạnh chếch sang trái.
• Trước khi chân phải rời mặt đất phải đập bóng, bóng chạm đất ở trước hoặc ngang mũi chân trái.
• Khi chân phải vừa rời khỏi mặt đất thì nhanh chóng bước chếch sang trái. Đồng thời xoay vai ngả thân tiếp tục động tác khác như dẫn bóng hoặc ném rổ.

Lưu ý Đây là một trong những kỹ thuật khó vì tay và chân đều người chiều với hướng di chuyển. Nếu bạn không tập trung thì dễ phạm luật chạy bước. Tuy nhiên, áp dụng thành thạo sẽ tạo nên bước đột phá và đạt hiệu quả trong việc ghi bàn.

Qua người bằng bước chéo

Cách thực hiện

• Khi qua người, chân phải làm trụ, dùng bàn chân trai đạp nhanh và mạnh rồi sau đó nhanh chóng bước chéo lên chân trước. Đồng thời hơi ngả người về trước và xoay vai nghiêng về hướng có bóng.
• Bưa bóng từ trước ngực sang thắt lưng phía chân trụ.
• Khi chân trái chạm đất, bóng đưa nhanh ra trước. Bàn tay xoay ngang, cánh tay thẳng.
• Trước khi chân trụ rời khỏi mặt đất: Nhanh chón đập bóng về trước, bóng chạm đất ngang với mũi bàn chân trái. Sau đó, thực hiện các động tác khác tiếp tục dẫn bóng hoặc ném rổ

Hướng dẫn cách qua người trong bóng rổ

Tư thế chuẩn bị qua người

• Hai chân mở rộng bằng vai hoặc rộng hơn.
• Bàn chân song song và chếch về phái sau.
• Hai đầu gối hơi gấp, thân người hạ thấp.
• Mắt hướng lên trên rổ và tập trung vào hướng ném rổ với động tác giả để qua người.
• Thuận tay nào thì đặt chấn đó nên phía trước đối phương.
• Cầm bóng bằng hai tay ở trước ngực.

Động tác qua người trong bóng rổ

• Tư thế người khi đã chuẩn bị và chúng ta cần thực hiện chuẩn động tác qua người.
• Khi qua người bạn cần bước chân chéo lên mũi chân trước hoặc bước chân thuận sang ngang vào đi chuyển theo.

Những lưu ý khi thực hiện

• Chuẩn bị qua người phải thu hút đối phương lại gần, làm động tác giả ngắm rổ hoặc qua người hướng khác để đối phương nhảy lên chắn hoặc di chuyển lệch sang 1 bên.
• Trước khi qua người, động tác làm chậm, khi qua người động tác cần làm nhanh.
• Tập tại chỗ đạp chân, bước chân quay người không bóng, tiến dần đến có bóng. Bóng phải rời tay trước khi chân trụ rời khỏi mặt đất.
• Tập dẫn bóng tốt bằng cả 2 tay.

Thành thạo những cách qua người trong bóng rổ chắc chắn việc chơi bóng của bạn sẽ tốt hơn. Kỹ thuật cá nhân góp phần vào chiến thắng cho toàn đội là rất lớn. Muốn tạo nên sự đột phá trong bóng rổ thì đòi hỏi người chơi cần có kỹ năng toàn diện. Không chỉ với việc ném rổ chính xác, dẫn bóng tốt mà còn cần kết hợp các yếu tố như di chuyển, sử dụng tinh xảo – động tác giả, qua người…